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Jueves, 19 de enero del 2017
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Salud

Exhortan a inculcar la activación física en los niños

2017-01-03 - Redacción

Zammia Méndez López, nutrióloga del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua, exhortó a los padres de familia a inculcar en sus hijos, desde pequeños, buenos hábitos, entre ellos: sana alimentación y activación física, para evitar que desarrollen sobrepeso, obesidad y los males que estas enfermedades acarrean.



foto: internet

Costumbres como consumir alimentos en la calle, comida chatarra (frituras, chicharrones, pastelillos, dulces, refrescos embotellados, etc.); comer fuera de horarios establecidos y la falta de actividad física son aspectos que se deben evitar desde la niñez para prevenir enfermedades que resultan como consecuencia del sobrepeso y la obesidad, señaló.

Indicó que si un niño pasa gran parte del día frente al televisor, computadora o videojuego, no realiza actividad física y no se alimenta saludablemente, se está encaminando a ser un adulto obeso y cumplir con los factores de riesgo para sufrir alguna de las enfermedades crónicas mencionadas.

De igual modo, las personas adultas pasan gran parte del tiempo sentados en los centros laborales, en este caso, se pueden adoptar prácticas como dejar el automóvil estacionado más lejos o utilizar las escaleras en vez de los elevadores; también recomendó realizar una caminata de 30 minutos al día que, inclusive podría servir para convivir con la familia o para pasear a la mascota.

Evitar la comida chatarra, comer en horarios establecidos, masticar bien los alimentos -esto facilita la digestión y brinda al organismo una sensación de saciedad-, son aspectos que también ayudan a mantener un buen estado de salud.

La especialista recomendó a pacientes con sobrepeso u obesidad que no se sometan a dietas rigurosas o exageradas que impliquen dejar de comer gran variedad de alimentos, la manera más segura y eficaz para bajar de peso es hacerlo de forma progresiva y controlada, haciendo ejercicio y modificando la alimentación -no limitándola-.

Resaltó que la pérdida de peso debe ser de 500 gramos a dos kilos máximo por semana y no dejar de consumir agua, por lo menos dos litros al día e incrementar esta cantidad cuando se hace ejercicio.

Al preparar la comida se debe utilizar la menor cantidad de aceite posible, no utilizar crema, manteca, mantequilla y reducir o evitar el consumo de productos como mayonesa, tocino, piel de pollo, chorizo, chicharrón, frituras, churros, donas, empanizados y demás alimentos fritos.

Por su parte, el Seguro Social a través de los módulos PrevenIMSS, ubicados en las unidades de Medicina Familiar (UMF) brindan atención al derechohabiente que así lo solicite para que, de manera rutinaria, acuda a valorar su estado de salud, revisar su índice de masa corporal y, de ser necesario, orientarlo sobre cómo mejorar su calidad de vida en todos los aspectos. 




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