Salud

10 Tips para dejar de comer por ansiedad

2019-07-10 - Redacción

¿Has escuchado la frase “te estás comiendo tus problemas”? Aunque parece una situación común o inocente, la realidad es que comer por ansiedad es hecho grave.





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La gente suele encontrar en la comida un refugio, una compañía o incluso una medicina para curar sus sentimientos problemáticos; algunos prefieren recurrir a ellos para no sentirse deprimidos.

Los psicólogos consideran comer por ansiedad como un problema importante para combatir debido a los riesgos que se corren.

Alimentos altos en carbohidratos, muy dulces o grasosos son los preferidos para la gente que padece de esta condición psicológica y emocional que se puede traducir en un deterioro físico.

Lidiar con los problemas no debe estar relacionado con la comida, expertos

Algunas personas en medio de problemas en el trabajo, deterioro de la relación, asuntos escolares o el entorno, suelen convertir sus emociones en hambre.

Para controlar este problema solo hay que modificar ciertos comportamientos que ayudarán a evitar caer en un problema mayor de salud.

Los psicólogos sugieren que en medio de un problema emocional o alguna situación tensa es mejor hacer elecciones sana de forma previa.

Evitar lugares donde vendan comida poco saludable ayudará de manera importante, al igual que hacer las compras en el supermercado pensando en opciones sanas.

Vegetales que truenan en la boca como zanahorias o jícamas son una opción saludable, al igual que los apios o manzanas.

De igual forma, las semillas y el cereal son una buena elección para evitar comer por ansiedad.

Controlar tu respiración y hacer ciertos ejercicios para relajarte ayudará a que no busques alimentos nocivos.

Beber una buena cantidad de agua ayudará a que te pase el episodio de ansiedad.

Tener control de tus horarios de comida y establecer tiempos para que comas te dará la sensación de control necesaria.

Procura hacer un poco de ejercicio de cardio, esto despejará tu mente y ayudará a la oxigenación del cerebro.

Toma bebidas relajantes o tés calientes, esto hará que tu metabolismo se active.

Procura dormir bien, dormir de 7 a 8 horas ayudará a que tu mente se encuentre en un estado positivo.

Ten a la mano algunas esencias o aceites aromáticas, meditar mientras disfrutas del momento podría ayudarte a saltarte el episodio de ansiedad.

 

Con información de Psychology Today




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